Sports Performance Energy System Demands

Aerobic and Anaerobic contributions to running events

Distance          Aerobic          Anaerobic Glycolytic             Anaerobic Alactic
100                    (10)                          (90)
200                    (20)                          (80)
400                    (30)                          (70)
800                 66(40)                        34(55)                              0-5(5)
1500               84(50)                        16(48)                              0 -2(2)
3000               85(70 )                       14(30)                              1
5000               86-88(80)                   12(20)                              1
10000             90(90)                         10(10)                             1    
Marathon        97(98)                          3(2)                                1


The numbers in () it is the old accepted contributions to the event.

Remember it is important to understand the correct relationship between these energy systems so that you can train to those demands. USATF TRAINING MANUAL say in regards to this. "Each component must be developed fully in order to cope with the demands of the event."